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百家号03-30 22:40

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俗话说：百病从肝治，养肝就是养命。肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用。有实验证明，在摘除肝脏后即使给予相应的治疗，最多也生存不过50多个小时，可见肝脏是维持我们生命活动的一个很重要的器官。但是由于人们日常生活中不健康的生活习惯和饮食习惯，往往会对肝脏造成不可逆的伤害。

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肝脏有三怕：

一怕：过量饮酒

酒精过量就会存在一定毒性，而饮酒后，酒精必经肝脏代谢排毒，但若毒素过大，肝脏压力大，可致肝损伤，形成酒精肝。酒精肝若不加控制，可能引发酒精性肝硬化，而肝硬化是肝癌的前期征兆之一，因此过量饮酒不加控制很可能导致一连串的恶性结果。

二怕：生气

从现代医学角度来看，人生气时体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素 相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

三怕：劳累

现在慢性肝炎的发病率非常的高，这跟现在人压力增加，经常处于过度疲劳有很大的关系，那又该如何预防慢性肝炎呢？因为慢性肝炎一旦得了，基本上不可逆转，而且，这也是肝硬化得不归路，而肝硬化就是肝癌的早期，所以，得了慢性肝炎就是直接通往肝癌的路，或许真的是无药可救，因此，预防就更加的重要。

谨记睡前“二不要”

睡前熬夜

通常大家都有在晚上工作或者娱乐的习惯，可是通宵最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，身体会进入自我修复方式，经常通宵既引起睡眠太少，身体抗病力降低，又会影响肝脏晚上的自我修复。已经感染肝炎病毒的群体通宵还会加剧病症。

睡前吃宵夜，吃煎炸食物

睡前吃宵夜不仅会影响睡眠质量，而且也会导致脂肪在肝部堆积，引发脂肪肝，损伤肝脏。此外，如果食用的食物为煎炸食物，其危害更大，因为它们含有大量的饱和脂肪，容易加重肝脏负担，加上其产生的一些有害物质，更是对肝脏健康非常不利。

晨起“二要做”

勤梳头

人体头部有非常多穴位，血管和神经，经常梳头有利于缓解这些穴位的压力，也能调整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。在中医的角度上认为，头部是人体阳气非常旺盛的地方，而肝脏是调节阳气的枢纽，如果头部的阳气运行良好，那对肝脏的阳气也会有所帮助。

早起+运动

晚睡早起，与日俱兴。适当的夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。睡眠虽然对肝脏有益，但不是越多越好。也要进行适量的运动，根据个人自身体质状况，选择运动项目。

养肝食物推荐：

绿豆

绿豆能够消暑、清热，是生活中很受欢迎的食物。而且绿豆含有的丰富酸性物质，能够结合冰糖加强养肝的作用，避免出现肝火到上火的发生，护肝养肝喝些绿豆汤是非常不错的选择。

小米

小米也是春季护肝佳品，它含丰富的B族维生素，这种维生素就像人体的能量库，可以加速人体物质代谢，为身体提供能量，从而修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、预防脂肪肝。

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胡萝卜

性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

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